4 Alasan Tubuh Sering Sakit Saat Musim Pancaroba, Cegah dengan Tips Ini

Mengapa Orang Cenderung Mudah Sakit Saat Musim Pancaroba?

Musim pancaroba atau pergantian musim sering kali menjadi momen yang rentan bagi tubuh manusia untuk mengalami gangguan kesehatan. Perubahan cuaca yang tiba-tiba dapat memengaruhi sistem imun dan meningkatkan risiko infeksi. Hal ini terjadi karena perubahan iklim dapat memengaruhi cara tubuh merespons berbagai penyakit, serta memengaruhi penyebaran kuman dan bakteri.

Advertisement

AIOTRADE

TRADING OTOMATIS 24 JAM NONSTOP yang MEMBELI OTOMATIS saat harga turun dan MENJUAL OTOMATIS saat harga naik di MARKET SPOT (bukan future/Bebas Margin Call), tersedia sekarang di Binance, Bitget, Tokocrypto, dan segera hadir di OKX serta Pasar SAHAM.

Daftar Sekarang Gabung WhatsApp

Berikut adalah beberapa alasan mengapa orang lebih mudah sakit saat musim pancaroba:

1. Mempengaruhi Respons Imun

Perubahan cuaca yang tiba-tiba dapat memengaruhi respons imun tubuh. Cuaca dingin dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit, sehingga efektivitas sel-sel imun menurun. Hal ini membuat virus lebih mudah berkembang biak dan menyerang tubuh.

2. Menurunkan Kelembapan Udara

Cuaca yang berubah juga menyebabkan penurunan tingkat kelembapan udara. Kelembapan rendah membuat saluran hidung menjadi kering, sehingga lebih rentan terinfeksi oleh virus dan bakteri. Orang dengan riwayat alergi cenderung lebih rentan terhadap iritasi saluran pernapasan, yang bisa memperparah risiko infeksi.

3. Paparan Matahari Lebih Sedikit

Pada musim hujan, paparan sinar matahari menjadi lebih sedikit. Akibatnya, tubuh tidak memproduksi cukup vitamin D. Vitamin D berperan penting dalam mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin D dapat melemahkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.

4. Lingkungan Ideal untuk Mikroorganisme

Perubahan dari musim kemarau ke musim hujan menciptakan lingkungan yang ideal untuk perkembangan bakteri dan mikroorganisme. Contohnya, nyamuk yang dapat menularkan demam berdarah (DBD) cenderung berkembang biak di lingkungan yang lembap dan basah.

Tips Membentuk Kekebalan Tubuh yang Baik Saat Pancaroba

Untuk menjaga kesehatan tubuh saat musim pancaroba, berikut beberapa tips yang dapat dilakukan:

1. Makan Banyak Sayuran Hijau

Sayuran seperti bayam, kangkung, dan fenugreek kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Nutrisi-nutrisi ini mendukung berbagai fungsi sistem imun, termasuk produksi sel imun dan pengaturan respons peradangan.

2. Lakukan Olahraga Secara Teratur

Aktivitas fisik yang moderat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga tubuh dalam kondisi sehat. Olahraga juga meningkatkan sirkulasi sel-sel imun, membantu mengurangi peradangan, dan meningkatkan kualitas tidur—yang semuanya penting untuk menjaga sistem imun yang kuat.

3. Pastikan Tidur yang Cukup

Tidur sangat penting untuk perbaikan dan regenerasi tubuh. Selama tidur, tubuh memproduksi sitokin, yaitu protein yang membantu melawan infeksi dan peradangan. Kurang tidur dapat melemahkan respons imun dan meningkatkan risiko sakit.

4. Makan Buah

Buah-buahan musiman seperti jeruk, delima, dan jambu biji kaya akan vitamin (terutama vitamin C), antioksidan, dan serat. Vitamin C meningkatkan produksi sel darah putih, yang sangat penting untuk melawan infeksi. Antioksidan melindungi sel dari kerusakan, sementara serat membantu pencernaan dan kesehatan usus.