Batas aman minum kopi per hari menurut dokter dan bahayanya jika berlebihan

Advertisement

AIOTRADE

TRADING OTOMATIS 24 JAM NONSTOP yang MEMBELI OTOMATIS saat harga turun dan MENJUAL OTOMATIS saat harga naik di MARKET SPOT (bukan future/Bebas Margin Call), tersedia sekarang di Binance, Bitget, Tokocrypto, dan segera hadir di OKX serta Pasar SAHAM.

Daftar Sekarang Gabung WhatsApp

Kopi: Minuman Populer yang Harus Dikonsumsi Secara Bijak

Kopi menjadi salah satu minuman paling diminati di dunia, termasuk di Indonesia. Sejak lama, kopi telah menjadi bagian dari kehidupan masyarakat, bahkan budaya minum kopi di negara ini sudah ada sejak masa penjajahan Belanda. Saat ini, tren minum kopi semakin berkembang, terutama dengan maraknya kedai kopi yang bertebaran di berbagai daerah.

Aktivitas ngopi tidak hanya menjadi cara untuk menikmati waktu santai, tetapi juga menjadi sarana bersosialisasi dan berkumpul. Bagi sebagian orang, ngopi bahkan menjadi rutinitas harian. Selain rasanya yang khas, kopi sering dikonsumsi untuk membantu memulai aktivitas atau mengurangi rasa lelah setelah menjalani hari yang sibuk.

Namun, kebiasaan minum kopi yang terlalu sering tanpa disadari bisa memberikan dampak negatif bagi tubuh. Dokter spesialis saraf, dr. Kevin Mulya S, Sp.N-FMIN, mengungkapkan bahwa konsumsi kafein berlebihan dapat memperburuk kecemasan, memicu sakit kepala, hingga menimbulkan ketergantungan.

Menurut dr. Kevin, kafein dalam dosis tinggi akan mengaktivasi sistem saraf simpatis, bagian dari sistem saraf otonom, yang dapat meningkatkan denyut jantung dan menimbulkan rasa gelisah. Hal ini bisa memperberat gejala pada individu dengan gangguan kecemasan.

Batas Aman Konsumsi Kopi

Dokter Kevin menegaskan bahwa batas aman konsumsi kopi idealnya hanya 1-2 gelas per hari. Namun, realitanya banyak orang mengonsumsi hingga 5-10 gelas kopi tanpa menyadari risikonya. Ia juga mengingatkan agar penghentian konsumsi kopi tidak dilakukan secara mendadak, terutama pada peminum berat.

Penghentian kafein secara tiba-tiba dapat memicu sakit kepala akibat putus kafein, disertai rasa lelah, sulit berkonsentrasi, dan perubahan suasana hati. Oleh karena itu, pengurangan konsumsi sebaiknya dilakukan secara bertahap untuk menghindari gejala putus kafein yang berat.

“Kafein bukan molekul yang bisa dianggap sepele jika dikonsumsi berlebihan. Itu bisa menimbulkan sakit kepala dan bersifat adiktif,” ujar dr. Kevin, yang fokus menangani kasus migrain dan nyeri kepala.

Kebiasaan Mengonsumsi Obat Pereda Nyeri

Selain kopi, dr. Kevin juga menyoroti kebiasaan masyarakat yang kerap mengandalkan obat pereda nyeri untuk mengatasi sakit kepala. Tanpa disadari, frekuensi konsumsi obat tersebut bisa meningkat dan memicu medication-overuse headache, yakni sakit kepala akibat penggunaan analgesik berulang dan tidak terkontrol.

Padahal, penggunaan obat pereda nyeri secara berlebihan dapat berisiko merusak fungsi hati dan menyebabkan peradangan lambung. Obat generik yang mudah diperoleh di pasaran umumnya mengandung parasetamol dan kafein, yang jika dikonsumsi jangka panjang berpotensi menimbulkan komplikasi.

“Dari awalnya satu kali sehari, bisa meningkat menjadi dua sampai tiga kali sehari, bahkan lebih. Ini sering tidak disadari pasien,” ujar dr. Kevin, yang pernah mengikuti program penanganan kegawatdaruratan neurologis dari Neurocritical Care Society.

Ia mengingatkan bahwa parasetamol memiliki batas maksimal konsumsi 4 gram per hari atau sekitar delapan tablet. Karena itu, tidak semua keluhan pusing atau sakit kepala harus langsung diatasi dengan obat atau kopi.

“Sakit kepala sering kali bisa membaik dengan istirahat. Namun, jika keluhan tidak kunjung membaik, sebaiknya konsultasi ke dokter agar penyebabnya jelas dan penggunaan obat tidak keliru,” kata dr. Kevin.