Benarkah Makan Buah Saat Hamil Bikin Anak Cerdas?

Pentingnya Konsumsi Buah Saat Hamil untuk Kecerdasan Bayi

Selama masa kehamilan, ibu hamil perlu memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi. Setiap bahan yang masuk ke dalam tubuh akan berdampak signifikan terhadap perkembangan janin, termasuk perkembangan otak bayi. Salah satu rekomendasi makanan yang baik untuk dikonsumsi selama kehamilan adalah buah-buahan. Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan alami yang tidak hanya menjaga kesehatan ibu hamil, tetapi juga mendukung pertumbuhan otak janin.

Advertisement

AIOTRADE

TRADING OTOMATIS 24 JAM NONSTOP yang MEMBELI OTOMATIS saat harga turun dan MENJUAL OTOMATIS saat harga naik di MARKET SPOT (bukan future/Bebas Margin Call), tersedia sekarang di Binance, Bitget, Tokocrypto, dan segera hadir di OKX serta Pasar SAHAM.

Daftar Sekarang Gabung WhatsApp

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ibu hamil yang rutin mengonsumsi buah cenderung memiliki bayi dengan kemampuan kognitif yang lebih baik. Nutrisi seperti vitamin C, asam folat, dan polifenol dalam buah berperan penting dalam membentuk jaringan saraf dan meningkatkan daya ingat janin. Namun, apakah benar bahwa rutin makan buah saat hamil bisa membuat bayi cerdas?

Penelitian yang Mendukung Kecerdasan Bayi dari Konsumsi Buah

Berdasarkan temuan para ahli perkembangan anak, wanita yang rutin mengonsumsi buah selama kehamilan memiliki kemungkinan tinggi untuk melahirkan anak yang lebih cerdas. Dalam sebuah jurnal, ditemukan bahwa ibu hamil yang mengonsumsi lebih banyak buah melahirkan anak-anak yang menunjukkan hasil lebih baik dalam tes perkembangan setelah mencapai usia 12 bulan. Buah dapat dikonsumsi dalam bentuk potongan atau jus. Ibu hamil yang mengonsumsi enam hingga tujuh porsi buah atau jus dalam sehari memiliki anak dengan skor IQ yang lebih tinggi dibandingkan anak lainnya.

Faktor utama dalam perkembangan kognitif adalah konsumsi buah. Semakin banyak buah yang dikonsumsi selama kehamilan, semakin baik perkembangan kognitif si kecil.

Perhatikan Porsi Konsumsi Buah

Meskipun buah sangat bermanfaat, mengonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah. Hal ini berisiko menyebabkan komplikasi diabetes gestasional. Oleh karena itu, disarankan agar ibu hamil mengonsumsi buah dalam jumlah yang wajar, yaitu enam hingga tujuh porsi dalam sehari. Jika meragukan, konsultasikan dengan dokter untuk menentukan porsi yang aman.

Buah-Buahan yang Cocok untuk Kecerdasan Bayi

Berikut beberapa buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi selama kehamilan:

• Alpukat
  Alpukat kaya akan asam folat, vitamin K, vitamin E, dan vitamin C. Asam folat sangat penting untuk perkembangan otak janin dan mencegah cacat tabung saraf. Vitamin E dan C berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Vitamin K berperan dalam pengaturan pembekuan darah yang baik.

• Blueberry
  Blueberry mengandung antioksidan yang membantu perkembangan kognitif bayi. Selain itu, blueberry juga merupakan sumber asam folat yang kaya, yang bermanfaat bagi janin selama kehamilan. Sebagai sumber serat larut dan tidak larut yang baik, blueberry membantu pencernaan dan mencegah wasir serta sembelit selama kehamilan.

• Stroberi
  Stroberi mengandung antioksidan yang membantu perkembangan kognitif bayi. Selain itu, stroberi juga mengandung vitamin C yang membantu dalam pembentukan kolagen untuk struktur dan perkembangan tulang janin.

• Pisang
  Pisang kaya akan vitamin B6 yang bermanfaat untuk perkembangan otak dan sistem saraf janin. Kandungan ini juga dapat membantu mengurangi mual yang dialami ibu hamil. Serat dalam pisang membantu menjaga kesehatan pencernaan ibu hamil.

• Jeruk
  Jeruk mengandung mineral seperti selenium, tembaga, magnesium, serta vitamin C dan E yang penting untuk perkembangan janin. Vitamin C dalam jeruk sangat bermanfaat bagi perkembangan otak bayi dalam janin.