Hentikan Main HP di Toilet, Dokter Ingatkan Bahaya Wasir

Advertisement

AIOTRADE

TRADING OTOMATIS 24 JAM NONSTOP yang MEMBELI OTOMATIS saat harga turun dan MENJUAL OTOMATIS saat harga naik di MARKET SPOT (bukan future/Bebas Margin Call), tersedia sekarang di Binance, Bitget, Tokocrypto, dan segera hadir di OKX serta Pasar SAHAM.

Daftar Sekarang Gabung WhatsApp

Kebiasaan Duduk Terlama di Toilet Bisa Memicu Wasir

Banyak orang terbiasa membawa ponsel ke toilet untuk sekadar scrolling media sosial, membaca berita, atau menonton video pendek. Namun kebiasaan ini ternyata berisiko bagi kesehatan dan bisa memicu gangguan serius pada area anus, termasuk wasir atau ambeien.

Kebiasaan duduk terlalu lama di toilet menyebabkan tekanan berlebih pada pembuluh darah di sekitar anus. Jika dilakukan terus-menerus, pembuluh darah tersebut bisa membengkak, menimbulkan rasa nyeri, bahkan pendarahan ringan.

Tekanan pada Rektum Akibat Duduk Lama

Secara medis, posisi duduk terlalu lama saat buang air besar meningkatkan tekanan di bagian rektum. Kondisi ini makin diperparah dengan posisi duduk di kloset modern yang memberi tekanan gravitasi lebih besar dibanding posisi jongkok. Akibatnya, darah di sekitar anus sulit mengalir dengan lancar dan pembuluhnya menjadi mudah melebar.

Bila kebiasaan ini terus dibiarkan, risiko munculnya wasir semakin tinggi. Gejalanya mulai dari rasa tidak nyaman saat duduk, nyeri, hingga keluarnya darah saat buang air besar.

Waktu Ideal Buang Air Besar Tidak Lebih dari 5 Menit

Kebiasaan berlama-lama di toilet sering dianggap hal sepele, padahal bisa berdampak jangka panjang terhadap kesehatan pencernaan. Waktu ideal buang air besar tidak seharusnya melebihi lima menit. Bila lebih lama dari itu, kemungkinan besar tubuh kekurangan asupan serat atau cairan.

Untuk memperlancar proses buang air besar, penting menjaga pola makan dengan memperbanyak sayur, buah, dan air putih. Hindari kebiasaan duduk sambil memainkan ponsel, karena bisa membuat tubuh tidak sadar waktu.

Tips Menghindari Kebiasaan Main HP di Toilet

Agar terhindar dari risiko wasir, berikut langkah-langkah kecil yang bisa diterapkan sehari-hari:

• Hindari membawa HP atau gadget saat masuk ke toilet.
• Biasakan buang air besar di waktu yang sama setiap hari.
• Perbanyak konsumsi makanan berserat dan minum air putih minimal 2 liter per hari.
• Jika sulit buang air besar, jangan dipaksakan. Coba berdiri sejenak dan ulangi nanti.
• Gunakan posisi duduk yang nyaman tanpa terlalu menekan bagian perut bawah.

Toilet Bukan Tempat untuk Bersantai

Toilet sebaiknya digunakan hanya untuk kebutuhan utama, bukan sebagai tempat bersantai atau “me time”. Selain meningkatkan risiko wasir, membawa ponsel ke toilet juga dapat menyebabkan perpindahan bakteri berbahaya ke tangan dan layar ponsel.

Mulai sekarang, biasakan membatasi waktu di toilet dan fokus pada tujuan utamanya. Buang air besar seharusnya menjadi rutinitas singkat yang sehat, bukan sesi hiburan tambahan yang bisa merugikan tubuh dalam jangka panjang.