Sering Lupa Tujuan? Otakmu Mungkin Kelelahan

Masalah Bukan di Niat, Tapi di Cara Otak Bekerja

Pernahkah kamu masuk ke kamar, tapi tiba-tiba lupa mau ambil apa? Atau buka laptop dengan niat kerja, eh malah terdistraksi, membuka banyak tab, dan ujung-ujungnya nggak ada satu pun yang selesai. Jika kamu sering mengalami hal ini, tenang dulu. Ini bukan karena kamu malas, kurang niat, atau tidak bisa mengatur waktu. Bisa jadi, otakmu sedang kewalahan.

Advertisement

AIOTRADE

TRADING OTOMATIS 24 JAM NONSTOP yang MEMBELI OTOMATIS saat harga turun dan MENJUAL OTOMATIS saat harga naik di MARKET SPOT (bukan future/Bebas Margin Call), tersedia sekarang di Binance, Bitget, Tokocrypto, dan segera hadir di OKX serta Pasar SAHAM.

Daftar Sekarang Gabung WhatsApp

Masalahnya bukan di niat, tapi di cara otak bekerja. Otak kita memiliki sistem bernama executive function. Tugasnya mengatur hal-hal penting, seperti mengingat rencana, mulai mengerjakan sesuatu, sampai fokus menyelesaikannya. Di sebagian orang—termasuk yang punya ADHD atau cara berpikir neurodivergent lainnya—sistem ini bekerja dengan cara yang berbeda. Bukan lebih buruk, melainkan tidak cocok jika dipaksa menggunakan cara “normal” versi orang lain.

Maka wajar kalau di satu titik kamu merasa sudah punya niat dan rencana, tapi entah kenapa tetap sulit untuk benar-benar mulai. To-do list terus bertambah, sementara energi justru makin terkuras. Lama-lama, muncul rasa frustrasi dan pertanyaan dalam hati, “Kenapa aku kayak gini terus, ya?” Padahal, yang terjadi bukan karena kamu kurang berusaha, melainkan karena otakmu sedang bekerja ekstra keras.

Tiga Hal Penting Agar Pikiran Lebih Tertata

Supaya tidak terus-menerus menyalahkan diri sendiri, ada tiga hal dasar yang perlu kamu pahami.

1. Otak Punya Batas, dan Itu Normal
   Otak kita bekerja seperti RAM di laptop yang kapasitasnya terbatas. Saat terlalu banyak hal disimpan di kepala sekaligus, mulai dari tugas, janji, sampai pikiran acak yang muncul tiba-tiba, otak bisa “penuh” dan akhirnya bingung sendiri. Di momen ini, lupa dan kehilangan fokus bukan tanda kamu ceroboh, tapi sinyal bahwa otakmu butuh ruang bernapas. Karena itu, menyimpan semuanya di kepala justru membuat kamu makin kewalahan.

2. Memulai Itu Bagian yang Paling Berat
   Sering kali, yang terasa sulit bukan menyelesaikan tugasnya, tapi memulainya. Ada jarak antara niat dan aksi yang bikin kita tanpa sadar jadi menunda. Padahal, begitu sudah mulai, tugas biasanya terasa lebih ringan dari bayangan. Otak memang butuh dorongan kecil agar bisa melewati fase “malas duluan” ini.

3. Tidak Semua Sistem Cocok untuk Semua Orang
   Tips produktivitas yang terlihat ampuh di orang lain belum tentu bekerja untuk kamu. Ada orang yang energinya naik-turun, fokusnya gampang terdistraksi, atau hanya bisa maksimal saat tertarik. Kalau sistem yang dipakai tidak sesuai dengan cara otakmu bekerja, wajar kalau hasilnya malah bikin lelah dan merasa gagal.

Lakukan ‘Reset 5 Menit’ Saat Pikiran Lagi Berantakan

Saat otak mulai terasa penuh dan tidak tahu mau mulai dari mana, coba lakukan langkah sederhana ini:

• Hentikan semua aktivitas
• Ambil kertas kosong
• Set timer 2 menit, lalu tulis semua yang ada di kepala (tugas, pikiran, kekhawatiran) tanpa diurutkan
• Tarik napas dalam-dalam tiga kali
• Pilih satu hal paling kecil yang bisa kamu kerjakan dalam 15 menit
• Kerjakan itu saja dulu

Teknik sederhana ini membantu mengeluarkan beban dari kepala dan membuat kamu fokus pada satu hal. Cara ini cukup efektif, terutama untuk kamu yang sering merasa kewalahan tanpa tahu alasannya.

Pahami Cara Kerja Otak dan Berhenti Salahkan Diri Sendiri

Bela, mungkin kamu sudah mencoba berbagai tips produktivitas, tapi hasilnya tetap terasa nihil. Itu bukan karena kamu kurang usaha, tapi karena banyak saran dibuat seolah semua orang punya ritme hidup dan cara berpikir yang sama. Padahal, kenyataannya tidak begitu.

Di titik ini, hal terpenting yang perlu kamu lakukan adalah berhenti menyalahkan diri sendiri. Saat kamu mulai memahami cara kerja otakmu, termasuk batas energi dan fokus yang kamu punya, kamu sedang membangun hubungan yang lebih sehat dengan diri sendiri. Tidak harus selalu sempurna, yang penting kamu bergerak dengan caramu sendiri.

Cheer up, Bela!